旅游旺季出远门常会水土不服，碰上晕车晕船或时差……更是大扫游兴，之前多吸收旅游保健常识，可使旅程更畅快！
锦囊一：姜汁姜糖预防晕车晕船
晕车晕船的症状包括头晕、疲倦、反胃，甚至呕吐。发生的原因是内耳半规管对速度的感觉与视觉接受到的信息不一致，所以若是在车上或船上能望向窗外，有开阔的视野，对缓解症状会很
有帮助。根据国外初步的研究，出发前或快发作晕车前服用新鲜姜汁，对晕车晕船的预防效果可能不错。若是不方便准备姜汁，姜糖也是不错的选择。
在饮食方面，要避免过量的液体，尤其是产气的碳酸类饮料，酒精及油腻的食物也不宜食用，以免增加饱胀感，加深反胃的症状。若是晕的症状一向很严重，单靠以上方法无法缓解，则可请医师处方止晕药物，效果比较显著，但是会有嗜睡、口干等副作用，服用前要有心理准备。
锦囊二：出发前三天调整生理时钟
时差是另一个常见的恼人问题，它往往使人到了目的地后头痛、昏昏欲睡、注意力无法集中，甚至免疫力降低，易引发病毒或细菌感染。这一方面是因飞越时区，打乱了生理时钟所造成，另一方面是机舱的舱压比正常环境低，空气又比较稀薄、干燥，造成生理上的不舒服。
针对生理时钟的调整，最好在出发前三天就开始；往东飞就每晚早睡一小时，往西飞则相反。出发前几天要保持适度的运动量，睡眠一定要充足，饮食以淀粉类、碳水化合物及蔬菜为主。在飞机上可用耳塞、眼罩、头枕来帮助睡眠。携带幼儿出门的家长，则不必担心三岁以下孩子生理时钟的问题，因为他们的生理调节机制尚未固定，反而比大人还有弹性。
锦囊三：搭飞机每小时补充250毫升水
在飞机上因空气干燥，补充水分相当重要，但应避免飞机上供应的咖啡、茶、酒类、果汁，水才是最佳的选择，最好能每小时补充250毫升左右的水。长途飞行当中务必每隔一段时间起来走动走动，将双腿舒展舒展，以促进血液循环，减少血栓的危险性。
另外要提醒有慢性病，长期服药的人，出门一定要携带稍多的药量，以免旅程稍有延滞，就面临无药可吃的窘境。糖尿病、高血压患者应随身带一张医疗卡，标明诊断、用药剂量、紧急时联络的电话等等，以备不时之需。而安睡药则不主张在飞机上使用，因为它会加重血栓的可能性，并使黏膜更干、缺水的现象更加严重。
锦囊四：长途飞行须起身多走动
还有很多人会关心长途飞行可能发生的“经济舱症候群”。这是指深部静脉血栓的血块若跑到肺部或其他重要器官，可能会造成中风或者死亡。起因常是因腿部长期蜷缩，血液循环不良，造成血栓。飞行，尤其是超过5个小时的飞行，特别容易造成这样的问题。法国波比尼的阿维仙医院的研究人员，分析1993年到2000年数以百万计在戴高乐机场降落的旅客资料后发现，飞行时间越久，血栓的危险越大。
所幸的是，在一般正常人身上，造成严重并发症的比率并不高，但若原本就有静脉曲张病史、血栓病史、肥胖、吸烟者、孕妇、使用口服避孕药、使用女性激素者，则有较高的危险性。预防的方式包括规则性地起身、走动或在位子上做屈腿、伸腿、动脚踝、经常变换坐姿等一些温和的体能活动，并且要多补充水分。针对高危人群，登飞机前服用阿司匹林会有帮助。
锦囊五：戴“隐形”远足杀菌消毒要跟进
现在平均每5个眼镜族就有1人配戴隐形眼镜。值得注意的是，由于眼球直接与隐形眼镜接触，眼镜的保养与清洁更不容马虎。更何况眼球表面本来就有分泌物，这些含蛋白质分泌物会累积于镜片上。此外，如果镜片的清洗过程遭到外来污染，再拿来贴在眼睛上，很容易滋生细菌而引起眼部感染，出现角膜炎和角膜溃疡。
假期里，如果戴隐形眼镜远游，一定要保证它的“纯洁”。已往的隐形眼镜护理显得过于繁琐，而来自美国爱尔康公司的速效杀菌全护理液正在简化我们的生活，它一改传统的需要揉搓的隐形眼镜护理模式，只要泡一泡就可达到有效清洁和杀菌的目的。这种护理液采用的是三重清洁配方，柠檬酸盐可以直接清除眼镜上的蛋白质沉积物；ＡＭＰ－95则可以在镜表形成类似不粘锅的不粘层，防止蛋白沉积物的形成，或使沉积物极易被清洗掉；ＴＥＴＲＯＮＩＣ对脂类沉积物则有极强的清除作用。带上这种护理液旅行，“隐形”者就不会出现看不见的问题了。 |
