外出旅游饮水六诀

 假期总是人们结伴外出度假的好时光，可是常常会因为旅途劳累而产生缺水的情况。一般人对外出时的饮水并不注意，其实在游山玩水间怎样喝水也是很有讲究的。

    1、 未渴先饮 早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

    2、小口慢饮 旅中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。

    3、以浆代饮 饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。

    4、不贪冷饮 口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。

    5、寻泉为饮 不喝野外自然水，万不得已时只喝山林涧的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。

    6、归来畅饮 回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。 (完)